Ansiedade é um estado emocional que acarreta sentimentos de medo, irritabilidade, preocupação, insônia, além de comportamentos de cautela ou fuga, frequentemente associados a sensações físicas como inquietação, taquicardia, sudorese, calafrios e tensão muscular.
Uma definição clara da ansiedade é a preocupação exacerbada com o futuro ou a antecipação de uma ameaça futura.
Neste contexto, a pessoa está sempre com medo do que pode acontecer, geralmente é acometida por pensamentos catastróficos: “vai acontecer algo de ruim”, “não vai dar certo”, “sinto que vou morrer”, etc.
Essa projeção negativa em relação ao futuro faz com que o indivíduo não aproveite o presente, por estar sempre em estado de alerta, vivenciando uma ameaça futura.
Apesar da ansiedade ser um estado emocional relacionado com o futuro, pesquisas demonstram que ela pode ter raízes em acontecimentos do passado, que são reativados com a possibilidade de serem vivenciados novamente.
A antecipação do futuro atua como gatilho para a lembrança traumática. Por exemplo, uma pessoa que enfrentou sérios problemas financeiros no passado pode desenvolver um transtorno de ansiedade diante da possibilidade de perder o emprego e reviver aquela experiência novamente.
É possível tratar a ansiedade de forma efetiva?
Sim!
Em alguns casos, é necessária a intervenção medicamentosa para atenuar os sintomas. Os medicamentos, assim como a meditação, exercícios físicos, yoga e respiração diafragmática, são bons aliados na redução dos sintomas. No entanto, a resolução do problema se dá por meio de psicoterapias que buscam tratar o evento traumático do passado que está sendo ativado por acontecimentos do presente. É preciso tratar a causa, e não somente os sintomas.
Como a psicoterapia EMDR pode ajudar na ansiedade
EMDR é uma abordagem psicoterapêutica baseada na estimulação cerebral por meio de movimentos bilaterais.
Por meio de uma investigação minuciosa, usando os gatilhos do presente como ponto de partida, descobrimos quais lembranças do passado estão sendo ativadas.
Ao encontrarmos essas experiências que interferem no presente, prosseguimos com a técnica de reprocessamento, dessensibilização e ressignificação da memória. Após o reprocessamento, aqueles eventos do passado deixarão de ser ativados por acontecimentos do presente.
Esse processo promove mudanças neuroquímicas e uma transformação na autopercepção do indivíduo, deixando-o mais centrado no presente e com maior controle do seu estado emocional.
Você não nasceu ansioso
Vale ressaltar que não nascemos ansiosos ou deprimidos. Essas patologias emocionais são adquiridas ao longo da vida por meio de vivências desagradáveis, que deixam marcas em nosso estado emocional.
Não precisamos nos acostumar com este estado perturbador. Podemos tratar e voltar ao nosso estado natural de saúde.
Cuide-se. Invista em você — vale a pena.
